Menjaga Kesehatan Mental Ditengah Wabah Corona

Menjaga Kesehatan Mental Ditengah Wabah Corona

Menjaga Kesehatan Mental Ditengah Wabah Corona,- Saat ini kita sedang berhadapan dengan Pandemic yang sangat meresahkan aktifitas keseharian kita, 

Pandemic ini hampir merusak semua aktifitas kita bukan, Terlebih lagi keluar himbauan untuk tidak keluar rumah jika dirasa tidak perlu, 

Itu pasti akan sangat membebani mental kita, Apalagi untuk kalian yang senang beraktifitas diluar rumah..

Jangan biarkan Virus Covid-19 ini membuat mental kalian terganggu ya, hehe, Karna saat kita stress, Penyakit akan mudah masuk ketubuh kita

Bukan hanya itu, Kita juga menjadi kehilangan gairah kehidupan, Mengapa demikian? Jika kita stress, pasti semua aktifitas kita akan lebih terganggu

Belum lagi ada sebagian dari saudara kita yang bekerja Dirumah (WFH), Jika mereka merasa stres karna dirumah, Mereka tidak akan menjadi produktif.

Oleh karna itu, Admin kali ini akan membagikan sedikit tips tentang ” Menjaga Kesehatan Mental Ditengah Wabah Corona”, 

Yuk simak sampai habis ya..

Gangguan Kesehatan Mental Saat Pandemi Virus Corona

Seperti yang admin kutip dari website aladokter.com 

Gangguan kesehatan mental yang terjadi selama pandemi dapat disebabkan oleh berbagai hal,

Seperti ketakutan terhadap wabah, rasa terasing selama menjalani karantina, kesedihan dan kesepian karena jauh dari keluarga atau orang yang dikasihi, kecemasan akan kebutuhan hidup sehari-hari, ditambah lagi kebingungan akibat informasi yang simpang siur.

Hal-hal tersebut tidak hanya berdampak pada orang yang telah memiliki masalah kesehatan mental,

Seperti depresi atau gangguan kecemasan umum, namun juga dapat memengaruhi orang yang sehat secara fisik dan mental.

Beberapa kelompok yang rentan mengalami stres psikologis selama pandemi virus Corona adalah anak-anak, lansia, dan petugas medis.

Tekanan yang berlangsung selama pandemi ini dapat menyebabkan gangguan berupa:

  • Ketakutan dan kecemasan yang berlebihan akan keselamatan diri sendiri maupun orang-orang terdekat
  • Perubahan pola tidur dan pola makan
  • Bosan dan stres karena terus-menerus berada di rumah, terutama pada anak-anak
  • Sulit berkonsentrasi
  • Penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan
  • Memburuknya kesehatan fisik, terutama pada penderita penyakit kronis, seperti diabetes dan hipertensi
  • Munculnya gangguan psikosomatis

Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi Virus Corona

Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi virus Covid-19:

1. Melakukan aktivitas fisik

Berbagai olahraga ringan, seperti lari kecil atau lompat di tempat, dapat Anda lakukan selama menjalani karantina di rumah.

Dengan melakukan aktivitas fisik, tubuh Anda akan memproduksi hormon endorfin yang dapat meredakan stres, mengurangi rasa khawatir, dan memperbaiki mood Anda.

Latihan peregangan dan pernapasan juga dapat membantu Anda untuk menenangkan diri.

Jangan lupa untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi untuk meningkatkan sistem imun.

2. Mengonsumsi makanan bergizi

Konsumsilah makanan yang mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat.

Beragam nutrisi tersebut dapat Anda peroleh dari nasi dan cereal, buah-buahan, sayuran, makanan laut, daging, kacang-kacangan, serta susu.

Bukan hanya untuk menjaga kesehatan tubuh Anda, asupan nutrisi yang cukup juga dapat menjaga kesehatan mental Anda, baik secara langsung maupun tidak langsung.

3. Menghentikan kebiasaan buruk

Bila Anda seorang perokok, cobalah hentikan kebiasaan buruk tersebut mulai dari sekarang.

Merokok akan meningkatkan risiko Anda terinfeksi kuman penyakit, termasuk virus Corona. Selain itu, batasi juga konsumsi minuman beralkohol.

Kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol dapat mengganggu kesehatan fisik maupun mental Anda.

Kebiasaan buruk yang juga perlu dihentikan adalah kurang beristirahat atau sering begadang.

Jika kurang istirahat, Anda akan lebih mudah mengalami kecemasan dan mood Anda pun akan lebih tidak stabil.

4. Membuat rutinitas sendiri

Selama menjalani karantina di rumah, Anda bisa melakukan hobi atau aktivitas yang Anda sukai,

Misalnya memasak, membaca buku, atau menonton film. Selain meningkatkan produktivitas, kegiatan tersebut juga dapat menghilangkan rasa jenuh.

5. Lebih bijak memilah informasi

Batasi waktu Anda untuk menonton, membaca, atau mendengar berita mengenai pandemi, baik dari televisi, media cetak, maupun media sosial untuk mengurangi rasa cemas.

Meski begitu, jangan menutup diri sepenuhnya dari informasi yang penting. Pilah informasi yang Anda terima secara kritis dan bijak. Dapatkan informasi mengenai pandemi virus Corona hanya dari sumber yang terpercaya.

6. Menjaga komunikasi dengan keluarga dan sahabat

Komunikasi menjadi hal yang sangat penting saat ini, Karna, Dengan kita berkomunikasi, kita bisa menghilangkan rasa cemas kita terhadap kerabat .

Lakukanlah aktifitas ini sesering mungkin, Ini bisa membuat anda sedikit lebih tenang untuk beberapa hari kedepan..

Rasa takut dan cemas memang wajar pada masa pandemi seperti ini, Kita harus bisa mengontrol sikap dalam keadaan seperti ini..

Wastafel Cuci Tangan

Wastafel Portable yang siap digunakan dimanapun, Tanpa ribet untuk penempatan Wastafelnya itu sendiri, Body terbuat dari stainless steel, dan wastafel terbuat dari bahan keramik

Spread the love

Leave a Reply